Witam wszystkich robie przymiarke do cyklu a nie ineresowałem sie rynkiem sterydów od ponad roku takze nie wiem co jest grane na dzien dzisiejszy :) więc pytam was jaka teska jaka deka i jakie wino na dzien dzisiejszy jest w miare pewne ? :) chodzi mi o kraj lub nazwa firmy farmaceutycznej itp :) jezeli chodzi o wino to interesują mnie tylko [...]
A wiec. jestem na redukcji od 1 września wzrost-184cm waga na poczatku to 85kg obecnie 75kg,od 1paź. stosuje spalacz Meta Burn XTP nawet niezły jest do tego oczywiscie aeroby hmb białko,trening na rzeźbe...teraz zakupiłem kilka supli..I mam kilka pytań:konczy mi sie spalacz i chce zakupić Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek [...]
[...] ;) Podstawowe info: mam 17 lat, 160cm wzrostu, 50kg, typ budowy ekto- z lekkimi tendencjami do endomorfika. Jestem bardzo drobna, ale potrafię wsunąć dużo jedzenia, więc masa nie jest mi straszna właśnie od przyszłego tygodnia zaczynam już drugi cykl (trenuję od ponad roku) i pojawił się problem w dietą. Po pierwsze: do tej pory jadłam za [...]
[...] z sztangielkami 2s chwyt młotkowy Tric: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Łydki: Wypięcia na łydki 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciagi, lawka, sztangi, [...]
[...] 1g\kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio 1-10 prop 200mg c2d 1-4meta 30ed przez 4-10 wino 50mg c2d przez 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem po odbloku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] żeby odzyskać kondycję i zrobić masę. Zrobić sobie 6 tyg. na wytrzymałość plus cardio (kosztem tego, że mogę schudnąć), a pozniej siłę i masę? Wytrzymałość i kondycja jest masakrycznie słaba. Jaki trening polecacie, żebym za półtora miesiąca mógł się brać za siłę, masę pełną parą (nie obawiając się, że w połowie treningu będę miał dość) Płeć: [...]
[...] 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: póltorej roku z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]
[...] połączenie klata-bic plecy-tric bedzie dobre czy powinienem pozostać przy standardowym zestawieniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: kb(obecnie nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary [...]
Mam prawie 19 lat. 177cm wzrostu i waze 70kg. Ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie [...]
[...] jakaś ryba bądź omlety. W środę mając 2 treningi (hokej + siłowy) dodam jeszcze 1 serek homogenizowany miechów, który ma ok. 190kcal 21g B 4g T 16g W i ew. zjadłbym więcej chleba w 2 posiłku, wtedy bym miał te ok. 3200kcal. Cel to masa, mam 18 lat 171cm i 66kg. Z suplementów prawdopodobnie zainwestuję w witaminy z olimpu + białko UNS Econo.
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:tak -białko:2g/kg -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz: no idea 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]
[...] Wyciskanie na prostej (Wąsko) 3x10 Prostowanie rąk tylem do wyciagu 3x10 prostowanie reki za głowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata ale byl rok przerwy Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
[...] powtórzeń 6-12 Zacząłem trenować i mi odpowiada taki trening ale czy ma sens ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, [...]
[...] przysiady wykroki wspięcia arnoldki unoszenia sztangielek bokiem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-mcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze skosami, [...]
Witam szanownego Virena i innych Prosiłbym o ocenę mojego niżej zamieszczonego planu. Pon. Klata Wyciskanie na prostej 4s Rozpiętki na prostej 3s Wyciskanie na skosie 4s Rozpiętki na skosi na przemian z pompkami 3s Wt. Plecy + Bicepsy Drążek 4s na maksa Ściąganie linki górnego wyciągu 3s Wiosłowanie sztangą 3s M4s Uginanie ramion ze [...]
witam, bardzo proszę o opinie oraz uwagi na temat nw diety. waga: 79 kg wzrost: 185 staż treningowy: 3 miechy trening: 4 razy w tygodniu cel diety oraz treningów: masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g [...]
[...] spożywanych tłuszczów: trzymam diete Opis przebytych cykli sterydowych: dawno i calkiem bezmyslnie patrzac z biegiem czasu Trening: dobry ;] Cel cyklu: beztluszczowa masa ciala Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wszytskow jak najlepszym porządku [...]
WIEK 27 WAGA 80 WZROST182 OSTATNIA DIETA :ZBILANSOWANA NA ZERO (OK 2300-2400KCAL) PRACA SIEDZĄCA NA CODZIEŃ CEL: MASA MIĘŚNIOWA Z JAK NAJMNIEJSZYM ZATŁUSZCZENIEM STAN ZDROWIA BDB SUPLEMENTACJA:KREATYNA, AAKG, WITAMINY BRAK ALERGII POKARMOWYCH Witam Wchodzę właśnie w okres budowania masy mięśniowej. Ostatnie dwa tyg robiłem roztrenowanie. Niestety [...]
[...] 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 180 -węglowodany: 471 -tłuszcz: 97 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 1-8 obecnie 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] w domu ćwiczenia na brzuch (prawdopodobnie ABS II). Proszę o opinię i ewentualnie poprawę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do [...]
